TorqLab/index.html at main · Ellainy/TorqLab · GitHub

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  <title>TORQ LAB | Ciêcia e estrategia para a peformance</title>

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  <!-- Navbar -->
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      <a class="fw-bold text-decoration-none text-white h3" href="index.html"><span
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          <li class="nav-item"><a class="nav-link" href="#sobre">Sobre</a></li>
          <li class="nav-item"><a class="nav-link" href="#servicos">Serviços</a></li>
          <li class="nav-item"><a class="nav-link" href="#fichas">Ficha de treino</a></li>
          <li class="nav-item"><a class="nav-link" href="#contato">Contato</a></li>
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  <!-- Header -->
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          <h1><span
              style="color: rgba(255, 30, 30, 0.507); text-shadow: 0 0 10px rgba(255, 24, 24, 0.459);">TORQ</span>LAB
          </h1>
          <h4>Ciência e Estratégia para a Performance</h4>
          <p class="bio">
            Transformando conhecimento científico em resultados práticos.
            Unimos <strong>biomecânica aplicada</strong> e <strong>estratégia nutricional</strong> para entregar
            evolução física com inteligência, segurança e consistência.
          </p>
        </div>
      </div>
    </div>
  </section>

  <!-- Sobre -->
  <section id="sobre" style="background: linear-gradient(145deg, #141414a6, rgba(11, 11, 11, 0.512));">
    <div class="container">
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        <div class="col-lg-6 col-md-5 col-sm-12">
          <img src="imgs/personals.jpg" alt="Especialistas TORQ LAB" class="img-fluid rounded-4"
            style="filter: brightness(0.9); border: 1px solid #333;">
        </div>
        <div class="col-lg-6 col-md-7 col-sm-12">
          <h2 class="fw-bold mb-4">As mentes por trás dos métodos</h2>

          <div class="row g-4">
            <div
              style="background: linear-gradient(145deg, #141414a6, rgba(11, 11, 11, 0.512)); border: 1px solid rgba(255, 24, 24, 0.459);;"
              class="col-12 mb-3 p-3 rounded-4">
              <h5 class="text-white fw-bold mb-2"><i style="color: rgba(255, 24, 24, 0.459);"
                  class="bi bi-person-fill text-vermelho me-2"></i>Fulano, especialista em Biomecânica e TAF</h5>
              <p class="small text-cinza mb-0">Focado na ciência do treinamento físico, com especialização em
                Cinesiologia e Biomecânica. Experiência prática de alto nível, aprovado em um dos TAFs mais exigentes do
                país (PMPE).</p>
            </div>

            <div
              style="background: linear-gradient(145deg, #141414a6, rgba(11, 11, 11, 0.512)); border: 1px solid rgba(255, 24, 24, 0.459);;"
              class="col-12 mb-4 p-3 rounded-4">
              <h5 class="text-white fw-bold mb-2"><i style="color: rgba(255, 24, 24, 0.459);"
                  class="bi bi-person-fill text-vermelho me-2"></i>Alan, especialista em Estratégia e Nutrição</h5>
              <p class="small text-cinza mb-0">Pós-graduado em Nutrição Clínica Esportiva, focado no controle de
                variáveis e hipertrofia. Especialista em unir planejamento nutricional individualizado e performance
                sustentável.</p>
            </div>
          </div>

          <div class="row pt-3 border-top border-secondary">
            <div class="col-6 mb-2"><i class="bi bi-check-circle-fill text-vermelho me-2"></i> Biomecânica Aplicada
            </div>
            <div class="col-6 mb-2"><i class="bi bi-check-circle-fill text-vermelho me-2"></i> Nutrição Esportiva</div>
            <div class="col-6 mb-2"><i class="bi bi-check-circle-fill text-vermelho me-2"></i> Preparação TAF</div>
            <div class="col-6 mb-2"><i class="bi bi-check-circle-fill text-vermelho me-2"></i> Método Científico</div>
          </div>
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          </div>

        </div>
      </div>
    </div>
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  <!-- Serviços -->
  <section id="servicos" style="min-height: 100vh;" class="d-flex">
    <div class="container my-auto">
      <h2 class="section-title">NOSSOS PILARES</h2>
      <div class="row g-4 justify-content-center">
        <div class="col-md-6 col-lg-3">
          <div class="service-card">
            <div class="service-icon"><i class="bi bi-gear-wide-connected"></i></div>
            <h3>Biomecânica</h3>
            <p>Ajuste fino do movimento para máxima ativação muscular e segurança articular.</p>
          </div>
        </div>
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            <h3>Alta Performance</h3>
            <p>Treinamento para hipertrofia, força e desempenho físico de elite.</p>
          </div>
        </div>
        <div class="col-md-6 col-lg-3">
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            <h3>Nutrição Clínica</h3>
            <p>Planejamento alimentar estratégico integrado ao seu cronograma de treino.</p>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </section>


  <!-- Seção Fichas de Treino -->
  <section id="fichas" style="background: linear-gradient(145deg, #141414a6, rgba(11, 11, 11, 0.512));">
    <div class="container">
      <div class="row align-items-center g-5">
        <div>
          <h2 class="section-title text-start" style="font-size: 3.0rem;">VENHA MONTAR SUA<br><span
              style="color: rgb(255, 24, 24, 0.507);" class="text-decoration-underline">FICHA DE TREINO</span>
          </h2>
          <p class="lead mb-2" style="color: #fff; font-size: 1.4rem;">Treinos periodizados e personalizados para cada
            nível</p>
          <p class="text-cinza mb-4" style="font-size: 1.1rem; line-height: 1.8;">
            Desenvolvemos fichas de treino completas baseadas na ciência do esporte e na experiência de mais de 10 anos
            com atletas e alunos. Cada ficha é cuidadosamente estruturada para maximizar seus resultados, seja você
            iniciante ou avançado.
          </p>

          <div class="row mb-4">
            <div class="col-6">
              <div class="d-flex align-items-center mb-3">
                <i class="bi bi-check-circle-fill me-3" style="color: rgba(255, 30, 30, 0.507); font-size: 1.5rem;"></i>
                <div>
                  <h6 class="fw-bold mb-0">Periodização</h6>
                  <small class="text-cinza">Científica</small>
                </div>
              </div>
            </div>
            <div class="col-6">
              <div class="d-flex align-items-center mb-3">
                <i class="bi bi-check-circle-fill me-3" style="color: rgba(255, 30, 30, 0.507); font-size: 1.5rem;"></i>
                <div>
                  <h6 class="fw-bold mb-0">Exercícios</h6>
                  <small class="text-cinza">Demonstrados</small>
                </div>
              </div>
            </div>
            <div class="col-6">
              <div class="d-flex align-items-center mb-3">
                <i class="bi bi-check-circle-fill me-3" style="color: rgba(255, 30, 30, 0.507); font-size: 1.5rem;"></i>
                <div>
                  <h6 class="fw-bold mb-0">Controle de</h6>
                  <small class="text-cinza">Carga e Volume</small>
                </div>
              </div>
            </div>
            <div class="col-6">
              <div class="d-flex align-items-center mb-3">
                <i class="bi bi-check-circle-fill me-3" style="color: rgba(255, 30, 30, 0.507); font-size: 1.5rem;"></i>
                <div>
                  <h6 class="fw-bold mb-0">Acompanhamento</h6>
                  <small class="text-cinza">de Resultados</small>
                </div>
              </div>
            </div>
          </div>

          <a href="fichas.html" class="btn-ficha-intro">
            <span>VER TODAS AS FICHAS</span>
            <i class="bi bi-arrow-right"></i>
          </a>
        </div>
      </div>
    </div>
  </section>

  <!-- Contato -->
  <section id="contato">
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      <h2 class="section-title">CONTATO</h2>
      <div class="col-lg-6 mx-auto">
        <div class="info-box">
          <h4 class="fw-bold mb-4">Informações de contato</h4>
          <p><i class="bi bi-geo-alt-fill me-2"></i> Av. Paulista, 1500 - Bom Jesus/RN</p>
          <p><i class="bi bi-telephone-fill me-2"></i> (11) 99999-1234</p>
          <p><i class="bi bi-envelope-fill me-2"></i> email@gmail.com</p>
          <p><i class="bi bi-clock-fill me-2"></i> Seg a Sex: 6h - 22h | Sáb: 8h - 14h</p>
          <div class="social-icons mx-auto text-center">
            <a><i class="bi bi-instagram"></i></a>
            <a><i class="bi bi-facebook"></i></a>
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          </div>
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    </div>
  </section>

  <!-- Footer -->
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    <div class="container text-center">
      <p class="mb-0">© 2026 <span style="color: red;">TORQLAB.</span>Todos os direitos reservados.</p>
      <p class="mt-2 small">Desenvolvido por <a class="text-decoration-none text-white"
          href="https://www.instagram.com/cavaleiro.grafico?igsh=MXFna2k3emRtOHdjaw==">@cavaleirografico
        </a></p>
    </div>
  </footer>

  <!-- Seta -->
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